quarta-feira, 2 de abril de 2014

Perca Peso Comendo

Perca Peso Comendo
Caro Amigo, Você já tentou ir fazer uma dieta para perder peso, apenas para descobrir que, apesar da fome e da frustração, você não conseguiu perder peso? Tentando perder peso é um esforço duro e implacável. Você passa fome por vários dias na esperança de perder alguns quilos, apenas para descobrir que não está melhor do que antes. Mas e se ... se você pudesse aprender os segredos por trás da forma REAL e eficaz para perder peso? E melhor ainda, e se você não tiver que passar fome que nem um bobo no processo? Se você está tentando perder peso sem qualquer ou muito sucesso, você pode ter só tropeçado em algo que poderá, finalmente, ajudar você a perder aqueles quilos de vez - sem um único dia de fome! Eu tenho que ser honesto. Eu amo comer. O que posso dizer? Adoro boa comida! As chances, são de que você também. Mas tentando perder peso, fazer dieta restritiva que o mantém com fome o dia todo não vai mudar nada - na verdade, foi provado que isso realmente faz você mais viciado em comida do que tentar evita-la! Talvez você tenha já tido a mesma experiência de choque e horror como quando você não conseguiu puxar o zíper de suas calças favoritas, que ainda estava vestindo a um par de meses atrás.
 Ou talvez você já não fique bem em sua camisa favorita com essa protuberância que está ficando cada vez maior e mais evidente a cada dia. Você sabe que você precisa perder peso - mesmo que você já tenha tentado!
Mas você simplesmente não conseguiu perder nada, a não ser a sua autoconfiança.
 E o pior de tudo, você continua a ser viciado nos alimentos que você o fez ficar dessa forma.. E a melhor maneira de começar é jogar fora todos os seus planos de dieta que exigem que você fique longe de comida. Você não pode perder peso simplesmente por não comer - que vai realmente ter o efeito oposto!
Você já se perguntou por que quase sempre acaba mais pesado do que quando você começou uma dieta que exige ficar longe de comida? Isso acontece porque o processo de evolução humana é extremamente lento.
O nosso DNA ainda contém dados dos nossos antepassados ​​pré-históricos.
Naquela época, a comida era escassa, os nossos antepassados​​, por vezes, passavam dias sem nada para comer - assim, quando a comida chegava, o corpo transformava-a em gordura e armazenava-a para que o pouco de comida que tinham para comer pudesse continuar a sustentá-los.
 Quanto tenta perder peso a passar fome, este velho mecanismo começa a funcionar. O que quer dizer que quando a próxima refeição vier, o que você comer irá ser transformado em gordura e armazenada no seu corpo.
Quanto mais comer nessa altura, mais gordura será criada. Então, como você pode perder peso? A resposta será uma surpresa para si.
 No final, todos, e até mesmo a sua mãe irá dizer-lhe que, a fim de perder peso, você tem que evitar tanta comida quanto possível.
Mas a verdade é, que você tem que COMER para PERDER peso.
O corpo é como uma fornalha.
Não pode queimar qualquer gordura sem energia, e você não vai ter qualquer energia, se você não comer.
E aqui está a boa notícia! Você está a poucos minutes de descobrir.
 Como VOCÊ pode saber o que realmente está a impedi-lo de perder peso!
 E porque algumas dietas funcionam para alguns e não para si!
 A verdadeira razão porque algumas dietas não funcionam para si e muitos mitos perca de peso podem-lhe custar caro para o seu corpo e saúde!
 Como planear e acompanhar o seu novo plano de controlo de peso sem problemas!
 Como comer o quanto quiser e perder mais peso do que você já conseguiu com dietas tradicionais! – Não ceder mais aos desejos de petiscar porque ...
 Você já não precisa de passar fome enquanto perde peso, para sempre!
 E como facilmente manter o seu peso ideal, mantendo-se em forma e saudável durante muito, muito tempo! E muito mais! Introduzindo... Perder Peso Comendo Como Perder Peso A Comer O Poder Ajudar?
 Tenho certeza que agora que você já percebeu que finalmente é hora de mudar, e que é hora de tomar a sua fatia do bolo (literalmente) e lançar fora o excesso de bagagem em torno de sua cintura. Por isso, é natural que você irá quer1er se livrar de todas essas falsas verdades e dos mitos à volta da perca de peso que não funcionam - e começar um método que qualquer pessoa pode seguir, independentemente da idade, sexo e instrução. É realmente acerca do que é o Perca Peso Comendo.
Com este guia em mãos, você será capaz de, finalmente, comer, mantendo os quilos à distância.
Você não precisa de se preocupar em ganhar peso devido ao excesso de comida e ao mesmo tempo você vai achar que está mais saudável do que nunca, e se sente muito mais enérgico, como se você tivesse entrado na sua segunda infância.
A MELHOR parte sobre o Perca Peso Comendo é que não há mudanças drásticas que você tem que fazer. Na verdade, é tão fácil de seguir, que você e a sua família inteira podem entrar nela sem muitas alterações! Isto é realmente uma oportunidade para, finalmente, assumir a responsabilidade de seus esforços na perda de peso e manter a sua nova figura, sem muito compromisso ou mudanças em sua vida.
 Com isso em mente, eu não quero perder mais tempo com sua batalha para perder peso. Por isso vou tomar a próxima decisão por você, afastando todo o risco!
 Estou tão confiante que Perder Peso Comendo não é apenas o programa para você, mas que vai transformar completamente o seu esforço da perca de peso e como você olha para as dietas para sempre, isso eu estou preparado para retirar esse obstáculo para longe de você, retirando todo o risco na sua próxima decisão! LEIA MAIS

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Registre O Progresso da sua Dieta


Registre O Progresso da sua Dieta

Assim como você pode controlar as calorias você deve monitorar seu progresso dos exercícios e da comida.

Rastreamento esta informação não se destina a ser um castigo, é realmente uma motivação! 

Se você acompanhar toda a sua actividade física, você será capaz de olhar para trás tudo o que você tem feito.

Quando você tem aquelas manhã que você sente que NÃO consegue fazer os exercícios, vá ao seu progresso e em tudo que você fez.

Ele vai colocar você activo.

Se você tem um calendário e colocar um X vermelho todo dia em que você tem bastante actividade física, você vai querer manter os seus objectivos vivos.

Parece um pouco desactualizado, mas as nossas mentes funcionam assim.

Nós queremos manter a seqüência de X que está acontecendo o maior tempo possível.

O rastreamento esta informação não se destina a ser um castigo, é realmente uma motivação!

Se você acompanhar toda a sua actividade física que você será capaz de olhar para trás e ver tudo o que você tem feito.

Você também irá ver a evolução e as melhorias. Se estiver a trabalhar com pesos, registe o peso que está a levantar.

É um sentimento muito bom ver os números subirem. E você pode fazer o mesmo com a corrida, registe a distância que você faz todos os dias.

Registre o seu progresso de treino pode até ajudar a diagnosticar problemas.

Se você notar que há certos dias que são zonas de perigo para você, então você pode descobrir o que acontece nesses dias que você joga fora.

Basta descobrir as coisas que só acontecem nesses dias, você vê algum padrão?

Medir o progresso é um bom passo para a sua alimentação também.

Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é usar a contagem de calorias da primeira lição.

Se você está procurando por algo visual que você pode fazer algo como o truque do calendário, mas relacionado com a nutrição. Todos os dias que você comer direito você colocar um X.

Medir o progresso é um grande passo em qualquer programa de perda de peso. Ele ajuda você a visualizar tudo o que você tem feito, torna mais fácil de diagnosticar padrões negativos e que te motiva a manter no caminho certo.

sexta-feira, 29 de março de 2013

Calorias Que Entram E Que Saem


 Calorias Que Entram E Que Saem




Todo mundo que quer perder peso provavelmente já tentou várias dietas, suplementos e / ou planos.

Existem centenas de métodos de perda de peso disponíveis para compra. Todos eles fazendo promessas mirabolantes.

Aqui está a dura verdade - não há pílulas mágicas, dietas ou aparelhos de exercícios que vai fazer desaparecer o peso imediatamente. Tudo se resume a comer direito, ficar saudável e queimar mais calorias que você toma.

É que entra o ditado " calorias que entram e que saem" aparece.

Você quer certificar-se que você queima mais calorias (saem) do que você consome (entram).

Claramente, esta é uma visão simplista e uma dieta adequada consiste em tomar mais coisas em consideração do que somente as calorias.

Veremos isso em outros capítulos, mas agora queremos falar sobre como criar um déficit calórico.

Para controlar isso, você precisa de algumas informações básicas. Em primeiro lugar você precisa descobrir quantas calorias você queima por dia naturalmente. Isso se resume a fatores como idade e peso.

Cálculo do número de calorias que você queima diariamente

Para homens: 66 + (12,7 x altura em centímetros) + (6,23 x peso em quilos) - (6,8 x idade em anos).

Para as mulheres: 65 + (4,7 x altura em centímetros) + (4,35 x peso em quilos) -(4,7 x idade em anos).

Essa fórmula dará a você as calorias básicas diárias que queima, apenas pela respiração, coração de bombeamento e etc .. Trata-se de quantas calorias você queima se você não se mexeu durante todo o dia (taxa metabólica basal).

Depois de ter esse número, é preciso começar a controlar as calorias que você queima e as calorias que você consome. Isso pode ser complicado porque é muita informação para acompanhar.


quarta-feira, 27 de março de 2013

BOLO DE CHOCOLATE FÁCIL



BOLO DE CHOCOLATE FÁCIL

Esta receita leva apenas uma tigela, imagine-se, bolo de chocolate fácil!

Ingredientes

3 / 4 xícara mais 2 colheres de sopa de farinha de trigo integral
1 / 2 xícara de açúcar granulado
1 / 3 xícara de cacau em pó sem açúcar
1 colher de chá de fermento em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 / 4 colher de chá de sal
1 / 2 xícara de manteiga sem gordura
1 / 2 xícara de açúcar mascavo
1 ovo grande, ligeiramente batido
2 colheres de sopa de óleo de canola
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 / 2 xícara de café preto forte e quente
Açúcar de confeiteiro para polvilhar

Direcções

1. Pré-aqueça o forno a 350 ° C. Unte uma fôrma redonda de 22 cms com cozimento do pulverizador. Forre a panela com um círculo de papel manteiga.

2. Misture a farinha, o açúcar granulado, o cacau, o fermento, o bicarbonato e o sal em uma tigela grande.

3. Adicione a manteiga, o açúcar mascavo, ovo, óleo e baunilha. Bata com a batedeira em velocidade média por 2 

sexta-feira, 22 de março de 2013

40 dicas certeiras para emagrecer 2kg



40 dicas certeiras para

 emagrecer 2kg

Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas

 pode emagrecer até dois quilos em um mês


Foto: Getty Images






























1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim,
você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos
2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva
o outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à
 televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque
ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos
 com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da
academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação,
você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos
 estudos já relacionaram a
 falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir
 uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho
8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa?
 A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos
9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados,
você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo meno líquido.
 E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável 

10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço
só com essa mudança no preparo no alimento
11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e
cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias
12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal
à saúde, elas não têm nutrientes
13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o
metabolismo e evita que você coma demais
14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode
 significar um aumento de 15% no seu gasto calórico
 (dependendo de quantos andares você tem de subir)

15 – Faça como o André Guerato, jogador de tênis pelo Corinthians,
 que encontrou nas competições um incentivo para emagrecer
. Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar.
 Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável
 que você se empenhe mais
16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de
barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade.
 As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por
 mais tempo

18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como
 a linhaça, chia, quinoa e ração humana

Foto: Rubens Chaves

















19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a
 acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de
chá na sua comida
20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas
garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de
 peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro
21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo
 pesa na balança
22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta
 para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair
 do sedentarismo
23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com
uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos
nas demais refeições
24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita
, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o
 quanto anda comendo
25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando 
o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado
26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos
 formam gases e podem dar “aquela barriguinha”
27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste
, tente não descontar no chocolate
28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e
 economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes
29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e
 é rico em antioxidante, que combate as gorduras
30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil
 seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos
 dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de
 gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante.

31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer
emagrecer. Participantes de um estudo realizado pela
Universidade de São Paulo (USP)
 emagreceram 2,6% do peso em seis semanas incluindo aveia na
 alimentação

Foto: Thinkstock Photo

















32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar.
 Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura
 (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos
 alimentares de maneira equilibrada
33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele
 todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma
34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios
e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento

35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível
suficiente para o esforço,
 a intensidade da atividade e a queima de calorias sofrem redução
36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada,
 por exemplo, que tal? Vejacomo começar
37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé,
 de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se
exercitando e perdendo gordurinhas
38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate?
 A melhor hora para o doce é depois do almoço.
Segundo os especialistas, ele se mistura com os
 outros ingredientes e seu efeito é menor
39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade
 significativa de fibras e ajudam na saciedade
40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato,
 gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota

fonte iG São Paul

domingo, 17 de março de 2013

Emagrecer Com Saude: Cidadão critica 'BBB' durante entrevista e discute...

Emagrecer Com Saude: Cidadão critica 'BBB' durante entrevista e discute...: Cidadão critica 'BBB' durante  entrevista e discute  com repórter da Globo Foto: Reprodução Está sendo...

Cidadão critica 'BBB' durante entrevista e discute com repórter da Globo


Cidadão critica 'BBB' durante

 entrevista e discute

 com repórter da Globo






Foto: Reprodução

Está sendo bastante comentado nas redes sociais um vídeo em
que o
repórte especial do “Big Brother Brasil”, Vinícius Valverde,
entrevista um
 cidadão comum que dá a sua opinião sobre o reality global.
“Na verdade eu acho o ‘BBB’ um programa de péssima
qualidade,
com um nível cultura baixíssimo. Não consigo assistir um
único minuto
daquele programa”, disse o senhor.
E ele ainda segue com críticas à emissora: “A única coisa pra
mim que presta na
 TV Globo é o ‘Jornal Nacional’, porque ‘BBB’, novelas, programa de
Regina Casé..
. são programas de baixa qualidade. Por isso que o povo brasileiro
 está
 na situação que está, porque aceitam programas de nível cultural
 baixíssimo”.
Irritado, Vinícius tenta rebater o homem. “Eu acredito que você
tenha televisão
. Então tem duas opções: ou você desliga a televisão, ou você
muda de canal,
 porque é uma democracia que a gente vive, não é?
É bom que seja assim.
Também não dá pra culpar a janela pela vista", diz ele.
A conversa aconteceu durante as tradicionais reportagens que o
jornalista faz e são exibidas nos intervalos comerciais da Globo.
Obviamente, tal crítica não foi ao ar, mas vazou na internet pois
uma outra pessoa filmou a entrevista com seu celular.
Até a madrugada deste domingo (17), o vídeo já acumulava mais
de 600 mil visualizações.
Via Uol